Работа за компьютером и здоровье – одно другому не помеха?
В последнее время в Интернете всё чаще появляются статьи о вреде работы за компьютером. Что поделать, посидев перед монитором год-другой, начинаешь понимать, что не так-то всё это безопасно. Как же с этим бороться?
Ну, о том, что необходимо периодически устраивать перерывы, делать зарядку для глаз и для затекших рук-ног знают уже все. А вот о том, что рабочее место нужно оборудовать правильно – наслышаны немногие.
Конечно, если вы – счастливые обладатели ноутбуков, то вам нет нужды заморачиваться с переменой позы (захотел – сиди, устал – полежи), но что делать, если у вас обычный компьютер? Придётся оборудовать рабочее место так, чтобы потом не было мучительно больно… мышцам, спине, глазам…
Помещение для работы за компьютером должно хорошо проветриваться и освещаться. Если вы думаете, что, поставив стол напротив окна, вы обеспечите свои глаза необходимым количеством света, то вы ошибаетесь. Установив мониторы напротив окна, мы были вынуждены весь день сидеть с плотно сдвинутыми шторами, поскольку смотреть на монитор на фоне окна оказалось невозможным. Передвинув столы так, что окно оказалось сбоку, мы заметили разницу.
Кстати о столах, креслах и прочих мебелях. Раз уж мы работаем дома, то и обстановка должна быть соответствующей. То есть стол должен быть большим и вместительным (чтобы не жаться за ним), а кресло – удобным. Мне понравилась офисная мебель в Казани, особенно кресла. Но, в принципе, подобную мебель можно найти в любом городе.
Кстати, выбирая стол, следует учитывать, что его высота должна приходиться где-то на середину живота, а расстояние от глаз до монитора – порядка 50 см (держу пари, что в этот момент половина читателей машинально подалась назад, как и я).
Повторимся, кресло должно быть удобным. С подлокотниками, подголовниками и возможностью регулировать положения. Чтобы поработав немного, можно было развалиться в кресле, покачаться немного. А что? Не всем же валяться с ноутом на диване! К креслу желательно добавить массажёр. Даже самый простой с деревянными колёсиками. Периодически прибегая к его помощи, можно избежать застоя крови.
Оборудовав своё рабочее место так, чтобы оно действительно напоминала о работе, вы удивитесь тому, насколько возрастёт, по сравнению с тем, что было раньше, страсть к труду. Правда, каким бы удобным ни было рабочее место, не забывайте периодически покидать его, чтобы размяться.
