Стоят ли занятия фитнесом затраченных времени и средств?
Не нужно начинать посещать фитнес-центр, окончательно не решив, для чего это нужно. Из-за этого ведь часто и происходит так: мы покупаем абонемент и совсем недолго ходим в фитнес-клуб.
Все равно ведь возникает вопрос – зачем тратить столько времени и средств на посещение фитнес-центра? И если случается, что ответа на этот вопрос мы не находим, у нас просто исчезает энтузиазм, и вдруг не остается времени ходить на тренировки. Ведь для того, чтобы решить, для чего нам посещать фитнес-клуб, нужно потратить всего 15-20 мин на активные раздумывания.
Мы приходим в тренажерный зал, переодеваемся, и перед нами появляется широчайший ассортимент тренажеров, плюс разнообразных дополнительных приспособлений для занятий фитнесом. Мы – в растерянности, и не знаем, что именно выбрать.
Для того, чтобы эта ситуация даже не возникла, нужно составить график занятий, то есть сколько раз в неделю Вы планируете посещать тренажерный зал, а также план на каждую тренировку – какие будете делать упражнения, какое количество повторений, подходов.
В это время многие задумываются – может обратиться за помощью к услугам личного тренера и дополнительно платить ему за это, или самостоятельно пытаться все понять? И в том, и в другом случае есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества и недостатки занятий с персональным тренером.
Основные преимущества наличия тренера: он может ответить на любой возникший вопрос и помочь в любой ситуации.
К недостаткам можно отнести: необходимо подстраиваться под режим занятий тренера, а также Вы ведь не можете знать, насколько квалифицирован этот человек и обладает ли он специальными педагогическими навыками.
Таким образом, на тренера не стоит перекладывать всю организацию процесса тренировок.
Этапы занятий фитнесом:
1. Разминка – разогрев организма при помощи кардиотренажеров, таких как: велотренажер и беговая дорожка.
2. Основная часть, в которой производятся все нужные упражнения в соответствующем темпе.
3. Восстановительная часть, в которой осуществляются дыхательные упражнения, а также упражнения на растяжку мышц.
Некоторые правила занятий в фитнес-клубе:
• последний прием пищи должен быть не менее, чем за 1,5-2 ч до тренировок;
• в процессе тренировок разрешается употреблять немного воды;
• не стоит сразу же после окончания тренировок наедаться до отвала, нужно кушать понемножку;
• после тренировки обязательно нужно отдохнуть.
