Боязнь самолётов: не бойтесь, это нормально…
Полетав за один месяц на шести самолётах, я поняла одну очень печальную вещь: я безумно боюсь летать…
А учитывая, что через пару недель мне предстоят 2 перелёта, и ещё 4 – через полтора месяца, неудивительно, что я всерьёз озадачилась тем, как, если не побороть страх, то хотя бы уменьшить его.
Для начала, выяснилось, что есть отдельно аэрофобия, и отдельно – боязнь полётов:
Аэрофобия – это когда вы боитесь одного только вида самолётов. Если над вами пролетает самолёт, падать на землю, закрыв голову руками, вы, конечно же, не будете, но лететь в нём не согласитесь ни за какие коврижки. Приступ паники просто не позволит вам шагнуть на трап. Это уже называется болезнью, и её лечат врачи…
Боязнь полётов сильно портит путешествие, но не отменяет его. Более того, этой напастью страдает каждый шестой человек, так что это – нормально. Нормально, когда человек боится летать – ведь полёт несвойственен людям, а различные фильмы-катастрофы услужливо подсказывают сценарии один хуже другого…
Кстати, согласно неким исследованиям, страхом летать страдают преимущественно люди после 30 лет. Здесь традиционная медицина предпочитает постоять в сторонке, уступив место психологам с их тренингами.
Признаки? О, они все имеются в наличии:
Учащённое сердцебиение (когда всё это путешествие закончится, пойду к кардиологу!) в течение всего полёта, плюс микроинфаркты на взлётах-посадках и при турбулентности. И руки, кстати, дрожат!
Постоянное прислушивание к гулу моторов с целью непременно выявить в нём подозрительные шумы. И присматривание за стюардессами, чтобы обнаружить в их действиях признаки паники.
Рассеянность – а как тут сосредоточиться на чём-то, если всё время слушаешь моторы и собственное сердце, и шпионишь за стюардессами?
Тошнота. Последний признак мне не грозит, так как в те моменты, когда у всех пассажиров желудки сжимаются и подскакивают к горлу, у меня там уже бешено колотится сердце…
Ну что, вы тоже боитесь летать?
Как же бороться с этим страхом?
Самое главное – не пытайтесь «залить» страху глаза алкоголем. Во-первых, это не помогает, а во-вторых, тошнить будет гораздо сильнее. Пожалейте стюардесс!
Лучше всего просто отвлечься. В идеале, рейс должен быть ночным – тогда вы просто проспите весь полёт. Мой самый лучший перелёт был ночной шестичасовой рейс из Абу Даби в Бангкок – я добросовестно проспала всю дорогу, не успев даже испугаться. И у меня, кстати, уже вырабатывается своеобразный рефлекс – едва сажусь в кресло самолёта, как меня немедленно начинает клонить в сон.
Летите днём? Тогда разгадывайте кроссворды, читайте книги, беседуйте с попутчиками на разные темы, например, о том, как сообщить о беременности. Если вы начнёте беседовать на последнюю тему с мужем, то учащённое сердцебиение и дрожание рук появится и у него – ура! Вы не одиноки теперь!
Чтобы не слушать моторы, слушайте музыку. Кстати, наушники, а ещё обычные беруши, защитят уши и от закладывания, которое также очень многих раздражает и нервирует.
Контролируйте дыхание, сделайте несколько глубоких вдохов носом, выдыхайте ртом. Медитация поможет тем, кто знает, как это делается…
А если совсем «накроет», обратитесь за помощью к стюардессе. Наверняка, у них есть какое-нибудь успокоительное средство помимо добрых слов о надёжности авиакомпании и трезвости пилотов.
Я недавно прошла тест на одном сайте, название которого пока говорить не буду. Там обещают прислать рекомендации по поводу борьбы с боязнью летать, составленные на основе моих ответов. Если пришлют, и если рекомендации будут вменяемые, то, конечно, расскажу об этом сайте. А не пришлют, то и не буду вспоминать о нём…
А как вы успокаиваете нервы во время полёта?
